​На улице жара за 40 градусов... Что рекомендует Минздрав?

При жаркой погоде:

— Оберегайте себя от воздействия прямых солнечных лучей.

— Носите воздухопроницаемую одежду светлых тонов, желательно из хлопка и льна, голову покрывайте головным убором, платком.

— Соблюдайте питьевой режим. Употребляйте не меньше 2,5—3-х литров воды в сутки.

— Питание должно быть лёгким, нежирным, в рацион предпочтительно включать кисломолочные продукты, овощи и фрукты.

— В часы высокой активности солнечных лучей с 9 до 18 часов, если в этом нет необходимости, не выходите на улицу. Если вышли, то необходимо использовать лёгкую закрытую одежду с длинными рукавами. Наденьте солнцезащитные очки, возьмите зонт.

— Сведите к минимуму использование декоративной косметики.

— По возможности несколько раз в день принимайте прохладный душ.

— Не занимайтесь активным спортом в жару.

— Старайтесь сохранять эмоциональное спокойствие.

— Пе переутомляйтесь.

— Сбалансируйте время труда и отдыха, высыпайтесь.

— Периодически проветривайте помещение, проводите влажную уборку.

— Ежедневно ранним утром и вечером перед сном совершайте пешие прогулки на свежем воздухе. С собой берите чистую питьевую или кипячёную воду.

— Чаще мойте руки с мылом.

— Употребляйте больше жидкости, пейте горячий зелёный чай, воду с лимоном, айран, чал, отвар шиповника, ромашки.

Информационный центр Министерства здравоохранения и медицинской промышленности Туркменистана