Гелототерапия - лечение смехом

Анонс:

Уже установлено, что смех укрепляет иммунитет, снижает болевые ощущения, способствует выработке эндорфинов, насыщает организм кислородом и стимулирует мозг!

Гелототерапия - лечение смехом

Гелототерапия (от греческого «гелос» — «смех») — это психотерапевтическая практика, которая призвана помочь пациенту в решении психологических проблем и улучшении физического состояния.

Основы гелотологии (с греческого — «наука о смехе») заложены в 1960-х годах американским психиатром Уильямом Фраем из Стэнфордского университета.

Впервые же об излечении смехом рассказал американский журналист Норман Казинс, тоже в 60-е годы XX века. У него диагностировали коллагеновую болезнь (коллагеноз) и спондилит (воспаление позвоночника). Мужчина, едва перешагнувший свой полувековой рубеж, оказался перед перспективой остаться инвалидом, прикованным к постели и мучимым болями. Казинс всегда был оптимистом и считал, что эмоции определяют здоровье человека. С болями в спине он стал бороться с помощью больших доз витамина C и просмотра смешных телепередач и комедий. Он смотрел веселые шоу по многу часов в день, чувствуя, что это помогает ему, облегчает его боли и улучшает состояние здоровья. В конце концов Казинс выздоровел вопреки пессимистическим прогнозам врачей. Свой опыт он изложил в книге «Анатомия болезни в восприятии пациента».

В наши дни изучением влияния юмора на здоровье человека занимаются Международное общество по изучению юмора (The International Society for Humor Studies, ISHS) и Ассоциация практического и терапевтического юмора (Association for Applied and Therapeutic Humor, AATH).

Есть несколько направлений смехотерапии:

Классическая — гелотологи на сеансах рассказывают анекдоты, предлагают списки комедий, зачитывают юмористические рассказы и так далее.

Смехотерапия как часть дыхательной гимнастики (рефлекторный смех), щекотки, искусственной улыбки, медитации и йоги смеха.

Медицинская (больничная) клоунада — юмористические представления артистов для детей, находящихся на длительном лечении.

Однако не всякий смех полезен. Сторонники гелототерапии разделяют юмор на терапевтический и нетерапевтический. Терапевтический смех позитивен по своей сути, помогает с юмором взглянуть на жизненные ситуации. Нетерапевтический юмор — это издевательский смех над кем-то или чем-то, основанный на агрессии.

Есть распространённое мнение, что наш мозг не способен отличить естественный (вызванный юмором) смех от искусственного. На основе этого, например, строится практика йоги смеха. То есть если вы смеетесь или улыбаетесь даже через силу, когда вам совсем не до смеха — это окажет благотворное влияние на организм, поможет выработать эндорфины, уменьшить боли и смягчить депрессию.

Гелатотерапия имеет целый ряд положительных последствий для организма.

Ещё Уильям Фрай в своих первых опытах обнаружил, что во время смеха в организме активизируются иммунные клетки. Это подтверждают и современные исследования.

Итак, каковы научно установленные положительные эффекты лечения смехом.

— смех смягчает симптомы аллергии;

— укрепляет иммунитет;

— способствует уменьшению болевых ощущений;

— блокирует выработку стрессового гормона кортизола, а также адреналина, которые могут увеличивать риск развития гипертонии и сердечной недостаточности;

— способствует снижению артериального давления и, соответственно, уменьшает вероятность сердечно‑сосудистых заболеваний;

— стимулирует выработку эндорфинов;

— заставляет работать мышцы диафрагмы, пресса, плеч, а также устраивает неплохую тренировку для сердца;

— насыщает организм кислородом, что способствует лучшей работе мозга.

Кроме позитивных физиологических эффектов смех благоприятно влияет на наше эмоциональное состояние и психическое здоровье. Он способствует ощущению счастья, позволяет выразить скрытые эмоции и смотреть на проблемы проще, отвлекает от гнева, вины и прочих негативных чувств.

Смех и юмор также помогают в обучении, способствуя лучшему запоминанию и большему расположению к педагогу. То же самое можно сказать и о лечении. Проведённые в 1977 году в качестве эксперимента комедийные представления для тяжелобольных детей в Нью-Йорке оказались настолько успешными, что этот метод начали применять во всём мире. Он помогает детям адаптироваться к больничным условиям и легче переносить болезненное лечение.

Смехотерапию используют и сами психотерапевты — это позволяет им защититься от профессионального выгорания.

Вот несколько советов американских психологов, как внести больше веселья в свою жизнь:

Подберите предметы, которые вас веселят. Это могут быть фотографии, комиксы, мемы, открытки, игрушки — что угодно. Разместите их там, где проводите много времени, — например, на рабочем месте.

Запаситесь смешными журналами, сайтами, фильмами или роликами, чтобы обращаться к ним, когда вам будет не хватать юмора (или просто в свободное время).

Попробуйте посмеяться над собой, взглянуть на проблемы как на нелепое стечение обстоятельств. Можно даже написать рассказ об этой ситуации в юмористическом ключе.

Встречайтесь с людьми, с которыми вам весело. Припасите парочку анекдотов или весёлых историй перед этим. Избегайте тех, кто демонстрирует окружающим свою депрессию, плохое настроение и агрессию — это может быть «заразным» и вредным для вас. Если такой человек лелеет свои темные мысли и не желает с ними расстааваться, игнорируя попытки помочь ему — предоставьте его самому себе.

Сходите в стендап-клуб или в кино на комедию. Исследования показывают, что групповой смех ещё более полезен, чем индивидуальный.

Кстати, уже давно ясно, что тех, кто излучает веселье и оптимизм, гораздо больше любят и тянутся к ним, так что смехотерапия может помочь наладить не только здоровье, но и личную жизнь!

10:15
11.99K
Нет комментариев. Ваш будет первым!